立夏一过，气温蹭蹭往上蹿。好多东说念主运转口干舌燥、心里烦热、吃啥齐不香。尤其是女东说念主和孩子，动不动就上火，嘴角起泡、嗓子干痒，喝凉茶又怕伤胃。

这技术，苹果水是个好东西。苹果性平，煮水喝清润不寒凉，比生吃更养东说念主。配上几样家常食材，既能清掉夏天那股虚火，又能把脾胃缓缓调过来。底下这三款搭配，我家里轮着煮，绵薄好喝，大东说念主小孩齐爱。

一、六味补气水（专治夏天没精神）

夏天出汗多，气也随着往外跑。东说念主没劲儿、言语有气无力、走两步就喘，这是气虚了。六味补气水用苹果搭配几样食材，补气的同期还不生火。

材料： 苹果1个，黄芪10克，党参10克，红枣4颗，枸杞10粒，麦冬5克。

作念法： 苹果用盐搓洗表皮，去核切块，无用削皮，皮内部的养分好。黄芪、党参、麦冬用水冲一下浮灰。红枣去核，不去核喝了容易上火。

把总计材料放进锅里，加1200毫升净水，大火烧开转小火煮25分钟。临了放枸杞，再煮5分钟就行。汤有点浅浅的甜，带着苹果香，一天当中当水喝。

谛视： 黄芪和党参别放太多，喝起来会有一股药味。正在伤风发热的东说念主不要喝，等好了再说。

二、苹果麦冬水（灭掉夏天的虚火）

有些东说念主一入夏就心烦失眠、口干舌燥、深夜冷汗，这不是实火，是阴虚火旺。麦冬专诚拼凑这个，润肺清心，配上苹果，温煦地把火降下去。

材料： 苹果1个，麦冬15克，百合10克，中国博亚体育冰糖少量（可不放）。

作念法： 苹果洗净去核切块。麦冬和百合用水泡相称钟，泡过的更容易煮出味。把苹果、麦冬、百合沿路放进锅里，加水1000毫升，大火煮开转小火煮20分钟。

念念喝甜一丝就加几块冰糖，不加减也很好喝，苹果自带甜味。煮好之后把汤倒出来，苹果块和麦冬不错嚼着吃，麦冬软软的，清甜。

谛视： 麦冬略微有点黏，煮出来的汤会有一丝点稠，这是浅近的。若是拉肚子，先别喝，麦冬有润肠的作用。

三、苹果黑豆水（健脾祛湿又补肾）

立夏后潮湿重，东说念主容易浮肿、大便黏腻、腿脚千里重。黑豆入肾又能祛湿，配上苹果，既能健脾又能固肾，对腰酸腿软、起夜多的东说念主超越好。

材料： 苹果1个，黑豆30克（一把驾驭），陈皮1小块，冰糖适量。

作念法： 黑豆提前用温水泡一小时，泡到表皮微微发皱。苹果去核切块。陈皮用温水泡软，刮掉内部那层白瓤，不去掉会有苦味。

把总计材料放进锅里，加水1000毫升，大火烧开转小火煮40分钟，煮到黑豆软烂。出锅前加冰糖调味。汤色黑红，喝起来有陈皮的幽香，苹果的酸甜，一丝不难喝。豆子也不错吃掉，软糯糯的。

谛视： 黑豆一定要煮熟煮烂，半生半熟的豆子不好消化。妊妇喝的话去掉陈皮，好像问下医师。

这三款苹果水，立夏后一周喝上三四次，换吐阵势来。不寒不燥中国博亚体育，清了了楚。花十来分钟煮一锅，全家东说念主齐能喝。别等上火祸患了再去找药，一碗苹果水，把夏天的“火”和“乏”齐化在汤里，安纯粹稳过个夏天。